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輕度強迫癥處在一個關鍵的分水嶺，患者若治療的及時，那么很快就會恢復健康；若是拖延不治，病情則會惡化，甚至發(fā)展為嚴重強迫癥，嚴重的影響到患者。那么患者如何才能克服輕度強迫癥呢？專家建議患者不妨采用暗示方法來自我調節(jié)。
1、對于總是在想“月亮為什么是彎的”，“他說的這個話是不是很完美，能不能找出毛病”，“今天我都說過什么不該說的話”這類腦子中不停閃現(xiàn)的想法，我們不妨找張紙把它們一條條記下來，不要只是想，只要想的時候就立刻把它們記下來，想分析也要把分析過程寫下來，然后過一段時間看看以前寫的，會認為那個時候想的東西完全沒必要想。
威海精神病醫(yī)院認為在此過程中要多參加戶外活動，多和別人交流，做自己想對能有精神的事情轉移自己的注意力。（此法只適應一部份人）
2、對于專一性的強迫觀念的朋友，可參考森田療法，順其自然。換個角度想問題，有些事情不是我們想控制就能控制的了的，這個時候就會有朋友說雖然不能完全控制可是我們至少能在想的時候控制，有總比一點也沒有強。控制與不可控制形成沖突。這個時候我們就開始猶豫了，猶豫的久了就會陷入死循環(huán)。
那么我們就要決定我們是控制呢還是不控制？控制，結果是越控制越神經(jīng)兮兮，越難受。不控制，剛開始很難受很恐慌很害怕，但是一定要堅持不控制，讓我們在這種恐慌下把自己的恐慌慢慢釋放，再次強調物極必反，一個東西極怎么樣了就會向反方向進行。
威海精神病醫(yī)院調查研究發(fā)現(xiàn)，良好的生活習慣是克服輕度強迫癥的較好方法，特別是生活中的好習慣，比如愛清潔等，可以幫助患者轉移一些注意力，減輕強迫思維和強迫想法對患者的控制。另外在醫(yī)生的指導下，可以同時使用食療方法來調養(yǎng)身體。
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